中老年晨练多念六个字养五脏‘AG手机版’

六字诀是我国流传下来的一种呼吸法。药王孙思邈曾命其长寿，每天运动。

它利用排便，通过嘘(许)、吼(和)、呼(胡)、少(思)、圌(圌)和()六个字的不同读音和口型，充分调动脏腑的潜在能力，从而抗病，避免细胞凋亡。由国家社会体育指导员赵执信介绍，这种方法比较慢，可以简化为中老年朋友晨练的内容之一。

苦练“六字诀”，注意腹部排便，先呼吸，再吸，呼气时发音。缓慢、深入、均匀呼气，增加肺活量。同时两脚开户，肩长，头直脖子，膝盖微弯，全身放开。每个单词读六遍，然后调整气息一次。

嘘，保护肝脏。看书(x0)，慢慢地握住双手，双手背对背，交叉肋骨与肩膀平齐，双臂像鸟的张一一样向下、左右分开，手掌水平向下。吸气时，双臂弯曲，缓慢移动，然后穿过胸部和腹部。

清领，食欲不振，眼睛干涩等。哦，填满心灵。看书(h ),双手掌心从小腹前方向内握，收银员从身体前方伸展到胸部中间，收银员从山上伸展到眼睛。

呼气和吸气时，将手掌转向脸，慢慢地穿过你的前部和胸部。清领困意，不可避免的会，盗汗等。虎子健脾。

看书(h)，双手从小腹前侧握住，掌心向上对着肚脐，左手把山旋转到头顶，右手按到小腹前侧。呼气和吸气时，左臂向内变成手掌，从前面移动。

同时右臂镖向内向上穿掌，双手交叉于胸前，左手单独，右手内侧，双手向内翻压至腹部前方，自然垂于侧。清除便秘、呕吐、食欲不振、肌肉衰退、皮肤水肿等脾脏疾病。哞字益肺。雷丁(si)从小腹前侧握住双手，手掌逐渐向下翻，直到乳房平坦，手臂向外旋转。

收银员是通过向外旋转手掌，指尖面向喉咙，左右手臂宽，胸部像鸟的张一推而正式成立的。完全呼气，随着吸气，自然的两臂垂在身体一侧。慢性支气管炎患者不妨多加练习。

吹话肾更壮。雷丁(chu)，双脚五趾着地，双脚腾空，两臂从侧边拒绝，向前画一个弧线，举至身体前方锁骨水平，两臂圆如持球，两指对比。站在身体下面，双臂跟随，呼气时双手垂到膝盖以上。呼气，随着吸气逐渐站起来，两臂的自然轨迹垂在身体两侧。

清领、腰膝酸软、盗汗、遗精、生病、早泄、子宫虚寒等肾脏病。李三焦。读数(x )。

双手像玉女一样握在身体外侧，腹部交叉至胸平，手掌向外旋转，向头部提起，手掌向上变化，指尖对比。吸气时手指分开，沿着身体两侧慢慢从头部落下。

三焦通畅引起的失眠、呼吸困难、咽喉痛、胸闷便秘、排尿困难等疾病。

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